Terapia online: psicología para adultos, adolescentes

Un lugar seguro, cercano y sin juicios, con un plan claro. Soy psicóloga en Madrid y trabajo también en modalidad online para adultos y mayores de 16 años. En menores de 16 años la terapia se realiza exclusivamente de forma presencial para garantizar el vínculo, la observación y el uso de recursos propios de la infancia.

¿Para quién es la terapia infanto-juvenil online?

Acompaño a adultos, adolescentes y niños que atraviesan momentos de cambio o dificultad emocional, conductual o relacional. La modalidad online es ideal cuando buscáis una atención cercana y especializada con flexibilidad horaria, sin desplazamientos y con continuidad aunque haya viajes, listas de espera o cambios de rutina.

  • En adultos: ansiedad y preocupaciones persistentes, estrés laboral, bajo estado de ánimo, autoestima e inseguridad, dificultades en las relaciones (pareja, familia, trabajo), duelos y transiciones vitales (mudanzas, maternidad/paternidad, rupturas, nuevos retos profesionales).

  • En adolescentes: ansiedad, miedos, rabietas que se alargan, problemas de sueño, atención/impulsividad, acoso escolar, conflictos en casa, bloqueos académicos y desmotivación. 

Si te preguntas “¿es momento de pedir ayuda?”, suele serlo cuando la situación interfiere en el bienestar propio o familiar durante varias semanas, cuando dejas de hacer cosas que antes hacías (ir a clase, socializar, disfrutar aficiones) o cuando ya habéis probado cambios y no funcionan.

Señales de alerta (en casa, en el trabajo o en el colegio)

Cambios de comportamiento

Desbordes emocionales, reactividad o aislamiento; apatía que antes no estaba. A veces lo que etiquetamos como “mal comportamiento” o “dejadez” es una forma torpe de pedir ayuda.

Dificultades en el rendimiento

En adultos: bloqueos ante tareas, procrastinación, conflicto con compañeros o jefes, agotamiento.
En menores: bajada de notas, olvidos frecuentes, rechazo escolar. Combinamos intervención emocional con coordinación externa cuando procede.

Ansiedad y estado de ánimo

Miedos, rumiación antes de dormir, síntomas físicos (dolor de cabeza o tripa), perfeccionismo que paraliza o tristeza mantenida. Entrenamos regulación emocional y herramientas para el día a día.

Transiciones y autoestima

Mudanzas, separaciones, duelos, cambios de rol o comparaciones dañinas (“no valgo”, “no llego”). Fortalecer vínculos y autocuidado suele ser parte del plan.

Las primeras sesiones: bajar revoluciones, entender y trazar un plan

Las primeras entrevistas están orientadas a bajar revoluciones, ordenar lo que sucede y devolver de forma honesta qué veo y cómo podemos abordarlo. Suelo estructurarlo así:

Primera toma de contacto

Recogemos historia, señales que preocupan y objetivos. Aporto una lectura inicial que ya suele dar alivio: entender baja la tensión y abre alternativas.

Sesiones centrales

En adultos, trabajamos con conversación guiada y ejercicios prácticos (respiración, reencuadre, límites, micro-exposiciones, hábitos).

En menores, combino juego, dinámicas o conversación según la edad; introduzco herramientas sencillas (rutinas, escalas de emoción, acuerdos).

Devolución y plan a medida

Comparto hipótesis y un plan claro y realista: frecuencia, metas, roles en casa, coordinación externa si procede y pequeñas tareas entre sesiones. Ajustamos juntos para que encaje en vuestra rutina.

Beneficios de la modalidad online (vínculo, flexibilidad y seguimiento)

 

  • Accesibilidad y continuidad: evita cancelaciones por tráfico o cambios de horario.

  • Entorno natural: ver a la persona en su espacio aporta información y reduce la ansiedad inicial.

  • Implicación familiar cuando toca: facilita reuniones puntuales aunque no se conviva.

  • Confidencialidad y seguridad: plataforma segura y pautas de privacidad (lugar tranquilo, auriculares si es necesario).

  • Eficacia: con buena alianza terapéutica y un plan claro, los resultados online son comparables a la presencialidad.

 

¿Qué reciben las personas y las familias?

  • En adultos: comprender cómo funciona la ansiedad, organizar prioridades, entrenar comunicación y límites, sostener la incomodidad del cambio sin rendirse.
  • En familias: pautas concretas (qué decir, qué evitar, cómo reforzar avances) y revisiones periódicas para cuidar el clima en casa. Si hay momentos intensos, diseñamos un protocolo hogar (señales tempranas, espacio de calma, lenguaje breve y reparaciones después).

En mi consulta lo primero es el vínculo, cuando te sientes escuchado/a, los cambios se sostienen mejor.

Si buscas una psicóloga online con un enfoque cercano, creativo y sistémico, aquí tienes un espacio para parar, escucharnos y construir un plan que encaje en tu vida. Escríbeme y damos el primer paso.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas sesiones hacen falta para ver cambios?

Depende de la situación y los objetivos. Suelo plantear una revisión a las 4–6 sesiones para valorar avances y ajustar.

¿Cómo se integra a madres y padres (cuando hay menores)?

Con devoluciones periódicas y pautas concretas, cuidando la confidencialidad del menor según su edad. A veces propongo sesiones solo con adultos para reforzar estrategias en casa.

¿Qué plataforma utilizas y cómo cuidas la privacidad?

Videollamada segura y pautas previas para garantizar un espacio tranquilo, sin interrupciones y, si hace falta, con auriculares para preservar la intimidad.

¿Y si el/la menor no quiere conectarse?

Buscamos una puerta de entrada amable: sesiones más breves al inicio, materiales de interés, o empezar con la familia para bajar presión. La alianza es prioritaria.

¿Coordinas con el colegio o con otros profesionales?

Sí, cuando tiene sentido y con autorización. La coordinación con tutoría, orientación o medicina de familia puede acelerar cambios y alinear expectativas.